Dolor en el cuello

Los síntomas del dolor de cuello son familiares para todos: tira de los músculos, es imposible inclinar y girar la cabeza, y para mirar hacia un lado, debe girar todo el cuerpo. El culpable de los problemas, por regla general, es la columna vertebral: las infracciones, las hernias y la escoliosis conducen al hecho de que una persona experimenta dolor en la espalda y el cuello. La incomodidad le hace automedicarse. Pero si el dolor que irradia al cuello no desaparece después de la terapia en el hogar, el siguiente paso es visitar al médico.

Dolor de cuello en adultos

Dolor de cuello en mujeres

Dolor de cuello durante el embarazo.

El dolor de espalda y cuello a menudo preocupa a las mujeres embarazadas. La explicación es simple: con un cambio en el peso y las proporciones del cuerpo, la postura cambia, la carga en la columna aumenta.

¿Cómo lidiar con esta molestia? Un vendaje de maternidad especial ayudará a mantener la espalda en la posición correcta. Para fortalecer los músculos de la espalda y el cuello, es útil nadar y hacer yoga (por supuesto, con el permiso de un obstetra-ginecólogo). Necesita dormir en una posición cómoda, sobre un colchón duro y una almohada baja. Pero lo más importante es consultar a un médico, ya que cualquier automedicación puede afectar negativamente la condición de la madre y del feto.

Dolor de cuello en madres jóvenes

El dolor de espalda y cuello es común entre las madres jóvenes. El asunto se complica por el hecho de que una mujer durante la lactancia no puede usar muchos medicamentos, porque las sustancias nocivas pasarán a la leche. ¿Cómo ayudarse y evitar que el dolor en la zona del cuello interfiera con la alegría del bebé?

• Controle su postura. Mientras cargaba a un niño, el centro de gravedad se movía con un aumento en el abdomen: tenía que inclinarse hacia atrás para mantener el equilibrio y los hombros estaban tensos todo el tiempo.
• No se sobreesfuerce físicamente, trate de distribuir adecuadamente la carga en la espalda. Varios dispositivos de transporte pueden ayudar con esto. Distribuyen el peso del niño en ambos hombros y previenen la fatiga de espalda y cuello.
• Los artículos para el cuidado del bebé deben ajustarse de acuerdo con su altura para no permanecer de pie durante mucho tiempo en una posición incómoda.
• Es muy importante estar en una posición cómoda durante la lactancia, especialmente por la noche.

Dolor de cuello en los hombres

El dolor de cuello, por regla general, no difiere según el género; puede aparecer tanto en hombres como en mujeres. Y, sin embargo, hay algunas diferencias en la anatomía: el cuello masculino está decorado con una pronunciada nuez de Adán, un engrosamiento del cartílago tiroides, cuyas placas están ubicadas en ángulo entre sí.

El dolor en la nuez de Adán en los hombres puede indicar una enfermedad bastante grave:

• La tiroiditis es una inflamación de la glándula tiroides. Con tiroiditis, los pacientes están preocupados por el dolor en el cuello al girar, dolor en la nuez de Adán, arriba y abajo, hinchazón del cuello.
• Cáncer del cartílago tiroides: su peligro radica en el hecho de que el inicio de la enfermedad puede ser similar a un resfriado común: dolor de garganta al tragar, es difícil girar el cuello e incluso respirar.
• El flemón del cartílago tiroides es una supuración extensa del cartílago y los tejidos blandos del cuello, que pone en peligro la vida. Los pacientes se quejan de escalofríos y fiebre alta, dolor al tragar, pérdida de la voz, dificultad para respirar.
• La tuberculosis del cartílago ocurre, por regla general, con la tuberculosis pulmonar existente y es su complicación.
• Kadik puede estar enfermo debido a la osteocondrosis. La infracción provoca dolor al tragar, estornudar y toser.
• Las fracturas, los hematomas y la compresión del cartílago pueden provocar desplazamiento, hinchazón del cuello y asfixia.

Dolor de cuello en los ancianos

El dolor que se irradia al cuello, en personas mayores, puede indicar el desarrollo de enfermedades:

• Cáncer del vértice del pulmón (cáncer con síndrome de Pancost y Horner). El dolor del paciente en este caso está asociado con el crecimiento del tumor en las terminaciones nerviosas de la cintura escapular y el cuello.
• Tumores del cuello, glándulas salivales.
• Enfermedad coronaria. El dolor puede extenderse desde el pecho hasta el cuello y los brazos, provocando síntomas similares a la osteocondrosis.
• La polimialgia reumática es un trastorno inflamatorio caracterizado por rigidez y dolor en los músculos de la cintura escapular y las caderas.
• Metástasis espinales en diversas enfermedades oncológicas (no es ningún secreto que la probabilidad de contraer cáncer aumenta con la edad).
• Subluxación de la vértebra cervical como complicación de la artritis reumatoide.
• Las causas más comunes de dolor de cuello y cuello en los ancianos son la osteoartritis y la osteocondrosis de la columna, la artritis reumatoide y la inflamación crónica del tejido conectivo.

Dolor de cuello en niños

El dolor de cuello severo en los niños ocurre por las mismas razones que en los adultos:

• Trauma
• Osteocondrosis
• Estrés y ansiedad
• Tumores
• Enfermedades de otros órganos que causan dolor a distancia.

Quizás la causa "infantil" más específica de dolor de cuello es la tortícolis, cuando la cabeza del niño se gira bruscamente hacia un lado. La tortícolis es peligrosa porque conduce a la curvatura de la columna cervical y altera la formación del esqueleto de la cara.

Contrariamente a la creencia popular, la enfermedad no solo ocurre durante el parto. Dependiendo de cómo apareció la tortícolis, se distinguen los siguientes tipos:

1. Congénito: puede suceder en el útero si el feto no está colocado correctamente, pero con mayor frecuencia ocurre durante el parto, cuando el bebé gira la cabeza hacia un lado y lesiona los músculos del cuello.
2. Dermatógeno: cuando el cuello se tuerce por las cicatrices que quedan por traumatismos o quemaduras.
3. Reflejo: ocurre con lesiones, otitis media, enfermedades de la glándula salival.
4. Neurogénico: debido a espasmos musculares después de polio o encefalitis.
5. Espástica: debido a la tensión excesiva de los músculos cervicales.
6. Traumático: asociado con una fractura de la columna vertebral.

La tortícolis (a excepción de dermatógenos y neurogénicos) se suele observar en recién nacidos o se manifiesta en los primeros meses. El mayor riesgo de que ocurra surge cuando:

• El feto durante el parto natural está en presentación de nalgas.
• La ubicación del feto en el abdomen de la madre es tal que la pared del útero presiona el cuello.
• El parto es difícil y el músculo mastoideo del bebé está dañado (con la formación de una cicatriz).
• Es necesario utilizar fórceps y ventosa para trabajos de parto difíciles.
• El músculo mastoideo se inflama durante el desarrollo intrauterino, como resultado de lo cual el tejido muscular fue reemplazado por tejido fibroso en el área de inflamación.
• El músculo mastoideo está patológicamente hipertrofiado y acortado.
• Con cesárea.

¿Cómo se puede curar la tortícolis?

• El método conservador es con la ayuda de un curso de masaje y fisioterapia, un peinado ortopédico especial de la cabeza del bebé, el uso de un collar ortopédico y ejercicios gimnásticos.
• Operación: se realiza si los métodos conservadores no han dado resultados. Durante la operación, el cirujano alarga el músculo esternocleidomastoideo y endereza la posición de la cabeza del niño.

Diferentes tipos de dolor de cuello.

Dolor de cuello agudo

¿Por qué hay un dolor agudo en el cuello? Hay dos razones:

• Trauma (fractura, golpe, contusión).
• Infracción de las terminaciones nerviosas: este es el caso de la osteocondrosis, discos intervertebrales herniados, compresión del canal espinal.

El tratamiento para el dolor depende de la causa e incluye:

• Recetar analgésicos.
• Relajantes musculares y antiespasmódicos para aliviar los espasmos musculares.
• Inmovilización (inmovilización) de la columna cervical.
• Terapia de ejercicios y fisioterapia.

Dolor de cuello severo

El dolor de cuello severo siempre es desagradable. Me gustaría descubrir rápidamente por qué duele y recuperarme. ¿Cuáles son las causas del dolor intenso?

• Exacerbación de la osteocondrosis, cuando un movimiento fallido, rotación o conmoción del cuerpo provoca el desplazamiento de las vértebras, infracción de una hernia existente, compresión de los nervios espinales.
• Radiculitis cervical (inflamación y pellizco de las raíces espinales).
• Cervicago - "lumbago" (espasmo muscular agudo y severo).
• El dolor severo de espalda y cuello puede ocurrir después de una lesión.

Dolor de cuello con osteocondrosis.

El dolor de cuello con osteocondrosis es muy severo y le da al paciente muchos minutos desagradables. Como resultado del espasmo muscular o el desplazamiento de las vértebras entre sí, las arterias que irrigan el cerebro pueden pinzarse o torcerse. En los casos más graves, esto puede conducir a una condición similar a un accidente cerebrovascular previo, cuando una persona está mareada, todo flota ante sus ojos, a veces se pierde el habla y la visión.

Dolor de cuello a la izquierda

El dolor de cuello a la izquierda es un posible síntoma de problemas no solo en la columna cervical, sino también fuera de ella. ¿Qué puede tener una persona si tiene dolor de cuello en el lado izquierdo?

• Enfermedad cardíaca (ataque cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias, angina de pecho).
• Cáncer del pulmón superior izquierdo.
• Lesiones
• Metástasis de tumores de otros órganos a los ganglios del lado izquierdo del cuello.
• Inflamación infecciosa de los ganglios linfáticos (debido a amigdalitis, ARVI, amigdalitis).

Dolor de cuello a la derecha

El dolor en el cuello a la derecha es un síntoma alarmante, pero la mayoría de las veces se explica de manera banal: una persona tiene osteocondrosis con todas las consecuencias consiguientes. Tales consecuencias incluyen atrapamiento de nervios, espasmos musculares, protrusión y hernia intervertebral, trastornos vasculares.

Pero hay otras causas de dolor de cuello a la derecha:

• Cólico biliar que se irradia al cuello y al hombro.
• Cáncer de pulmón apical del lado derecho con invasión tumoral a los nervios ubicados arriba.
• Contusiones, lesiones, fracturas de clavícula y vértebras.
• Tumores de la columna cervical (metástasis de otros órganos).
• Si el dolor se concentra en la parte frontal derecha del cuello, también puede indicar problemas cardíacos (ataque cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias).
• Inflamación de los ganglios linfáticos debido a ARVI y dolor de garganta.

Dolor de cuello y hombros

El dolor en el cuello y los hombros es un signo clásico de osteocondrosis cervical y las complicaciones que la acompañan (infracción de la hernia, los nervios, el tronco de la médula espinal). Además, el dolor simultáneo en el cuello y los hombros es un síntoma de tales enfermedades:

• Enfermedad de cálculos biliares durante una exacerbación, con cólico biliar.
• Enfermedades cardíacas.
• Artrosis de hombro.
• La plexitis cervical es una inflamación de los grandes nódulos nerviosos de los nervios espinales.
• Periartritis del hombro y escápula: inflamación de los tendones del hombro y cápsulas de las articulaciones del hombro.
• Miositis
• Artritis.

Dolor de cuello y espalda

El dolor en el cuello y la espalda baja, por regla general, es un signo de osteocondrosis generalizada, que ha invadido toda la columna vertebral. Después de todo, no sucede que la postura en una parte de la columna sea buena y en la otra mala. Con la osteocondrosis, los dolores de cuello son leves cuando la enfermedad está en remisión y fuertes, dolorosos si ha empeorado. La exacerbación comienza con un dolor agudo en el cuello y la espalda con un giro, movimiento e impacto fallidos. Puede eliminarse con la ayuda de medicamentos recetados por el médico, reposo, calor ligero en la zona afectada, terapia de ejercicios y fisioterapia.

Dolor de cuello y nuca

El dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza suele ser un síntoma de una osteocondrosis cervical banal, una enfermedad peligrosa, pero no fatal. Pero a veces indica meningitis y esta enfermedad representa una amenaza para la vida humana. Los agentes causantes de la meningitis (bacterias y virus) invaden el cerebro y la médula espinal y provocan inflamación de sus membranas.

Entumecimiento, dolor en el cuello y parte posterior de la cabeza, rigidez de los músculos occipitales, incapacidad para tirar simultáneamente de la cabeza hacia el pecho, doblar la pierna a la altura de la rodilla: todos estos son síntomas meníngeos que alertarán inmediatamente al médico. El tratamiento de una enfermedad peligrosa se lleva a cabo en un hospital,

Además de la meningitis y la osteocondrosis, la causa del dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza pueden ser lesiones, neuralgia del nervio occipital, hipertensión y distensión muscular.

Causas y síntomas del dolor de cuello

Trauma

La causa del dolor en el cuello a veces se convierte en una lesión, debido a que las vértebras cervicales se desplazan o se rompen, los nervios espinales se dañan. Las lesiones pueden ocurrir por accidentes, caídas, lesiones, mala inmersión o movimientos repentinos. Los síntomas de una lesión en el cuello incluyen:

• La flexión incorrecta del cuello, la incapacidad para girar la cabeza, el pecho y la tensión de los músculos del cuello indican una fractura de las vértebras inferiores.
• El dolor en la coronilla y la parte posterior de la cabeza es un indicador de que la primera vértebra cervical está dañada.
• La hinchazón y los "hematomas" pueden ser consecuencia de una lesión en el cuello.
• El dolor en el cuello al girar la cabeza, en los hombros, la parte superior del pecho, los dolores de cabeza son un síntoma de lesión por latigazo cervical, que se produce debido a la alternancia de flexión brusca y extensión del cuello (esto puede suceder cuando el vehículo se frena repentinamente).

Neoplasias

Una causa extremadamente peligrosa de dolor de cuello es una neoplasia maligna. ¿Cómo puede ser?

• Dolor de cuello como síntoma de un tumor en la parte superior del pulmón. Brotan haces de nervios y vasos sanguíneos, lo que causa un dolor intenso. A una persona le pueden molestar los dolores de cuello a la izquierda o a la derecha, según la ubicación del tumor.
• Un síntoma de dolor de cuello a veces indica el desarrollo de linfoma: cáncer de los ganglios linfáticos. Dado que muchos ganglios linfáticos se concentran en el cuello, crecen con la progresión de la enfermedad y es difícil no notarlo. Otros signos prominentes de linfoma son sudoración excesiva, fiebre aparentemente irrazonable y pérdida de peso.
• El cáncer de glándulas salivales es un tumor que afecta las glándulas salivales detrás de las orejas, en el costado del cuello y en el paladar. En una etapa temprana, es indoloro, solo a veces puede notar sellos en las glándulas afectadas.
• Un tumor de la laringe crece en sus paredes, representa visualmente una neoplasia tuberosa. Es difícil notarlos durante un examen de rutina, por lo tanto, el cáncer, desafortunadamente, se diagnostica en una etapa tardía, cuando se hacen evidentes otras manifestaciones: sensación de un cuerpo extraño en la garganta, ronquera y nasalidad de la voz, dificultad para respirar a través de la nariz. Un tumor de laringe también es peligroso porque es propenso a la aparición temprana de metástasis, lo que empeora enormemente el pronóstico de recuperación del paciente.
• El cáncer de tiroides se presenta con bultos nodulares, dolor en la parte frontal del cuello y cambios en la voz.
• En el cáncer del cartílago de la glándula tiroides, los pacientes se quejan de dificultad para tragar y mover los alimentos en la laringe, sensación de un cuerpo extraño o un bulto en la garganta.

Dolor reflejado en enfermedades de otros órganos.

El dolor que se irradia al cuello no siempre indica que el problema esté en el propio cuello. A veces duele debido a la mala salud de otros órganos, y luego el dolor se llama reflejado. ¿Qué enfermedades pueden causarlo?

• Cardíacos (enfermedad cardíaca isquémica, ataque cardíaco, angina de pecho): se acompañan de ataques, cuando el dolor se irradia a los hombros, el cuello y, a veces, al brazo.
• El dolor en el cuello a la derecha, debajo de la escápula derecha y en el hombro derecho ocurre durante un ataque de cólico biliar con cálculos en la vesícula biliar.
• Enfermedades del esófago (reflujo, erosión, úlcera).
• Las enfermedades oncológicas (linfoma, metástasis tumorales) son la causa del sufrimiento humano cuando la neoplasia afecta las terminaciones nerviosas. Entonces, el cáncer del vértice del pulmón, cuando el tumor crece hacia arriba, provoca dolor en el cuello y los hombros. Los tumores intracraneales, enfermedades oncológicas de la cabeza también causan dolor en la columna cervical.
• Abscesos y flemones de la cabeza.
• Sangrado en el espacio subaracnoideo entre el cerebro y sus delicados tejidos.

Causas psicológicas del dolor de cuello.

Los síntomas del dolor de cuello a menudo aparecen junto con un espasmo muscular. El espasmo no solo se debe al estrés, las lesiones o las lesiones, la causa puede ser el estrés, el shock nervioso y la fatiga. ¿Por qué está pasando esto?

El caso es que el cuerpo percibe el estrés como una amenaza para su bienestar y esto lo hace movilizarse. Hay una liberación de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, la frecuencia cardíaca aumenta y la digestión, por el contrario, se ralentiza. El tono muscular aumenta en respuesta a los cambios hormonales. Tan pronto como se experimenta la situación alarmante, el cuerpo entra en modo normal. Pero si el estrés emocional adquiere una forma crónica, el espasmo muscular se vuelve constante y, en su contexto, se desarrollan enfermedades de la columna (osteocondrosis, hernia, protrusión de disco).

Estilo de vida sedentario, trabajo frecuente en la computadora

El dolor en los músculos del cuello a menudo ocurre debido al hecho de que una persona tiene una postura alterada, y la causa de la postura alterada puede ser una debilidad del corsé muscular. Por regla general, esto sucede en personas que están lejos de la educación física, llevan un estilo de vida sedentario y trabajan mucho en la computadora. La situación se ve agravada por el hecho de que el lugar de trabajo a menudo no está organizado correctamente y la persona se sienta encorvada o incómoda. Como resultado, el dolor que se irradia al cuello se convierte en un compañero constante, se forma el espasmo muscular habitual, comienzan los cambios degenerativos en los discos intervertebrales y se desarrolla la osteocondrosis. E incluso con la osteocondrosis, el dolor de cuello se convierte en un compañero constante: los períodos de disminución del dolor son reemplazados por exacerbaciones, y solo un tratamiento competente, un cambio en el estilo de vida de sedentario a móvil, el control de la postura, el fortalecimiento de los músculos del cuello y la espalda pueden romper este ciclo. .

Diagnóstico del dolor de cuello

¿Cómo establecer las causas del dolor de cuello y determinar el diagnóstico?

• En primer lugar, debe recopilar una anamnesis:
• Anamnesis de la vida. Es necesario averiguar si ha habido lesiones en el cuello y la cintura escapular en el pasado, qué enfermedades tenía la persona y cuáles se volvieron crónicas, si hubo un resfriado reciente e hipotermia. Por ejemplo, el hecho de la colecistitis puede explicar las sensaciones dolorosas en el cuello: con el cólico biliar, el dolor a veces se irradia solo a esta área. Al mismo tiempo, la causa del dolor de cuello en el lado izquierdo puede ser: un tumor en la parte superior del pulmón izquierdo, inflamación muscular y compresión de las raíces espinales del lado izquierdo.
• Anamnesis de la enfermedad: cómo y cómo comenzó, qué médico consultó el paciente, qué examen y tratamiento le recetaron, cómo influyó en el curso de la enfermedad (si mejoró o empeoró).
• Un examen visual ayudará a establecer un diagnóstico: el médico palpa los ganglios linfáticos y los músculos, verifica la movilidad de la cabeza y el cuello, evalúa el estado y el color de la piel, busca daños y traumas visibles.
• Si existe la sospecha de que los dolores de cuello y hombros son el resultado de enfermedades de otros órganos, el paciente debe ser derivado a un especialista especializado: oncólogo, endocrinólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, etc.
• En otros casos, el diagnóstico por radiación ayudará a aclarar el diagnóstico: MSCT, CT, radiografías.
• A veces, la electroneuromiografía (ENMG), un estudio electrofisiológico, es un procedimiento de diagnóstico útil, que determina el estado de los músculos y el sistema nervioso periférico.

Tratamiento del dolor de cuello

Tratamiento de drogas

El tratamiento médico del dolor de cuello, si se debe a un cáncer o problemas en otros órganos, tiene como objetivo hacer frente a la enfermedad subyacente identificada. Si el problema está en enfermedades de la columna vertebral y tensión muscular, se pueden recetar los siguientes medicamentos:

1. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) se utilizan para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los AINE están disponibles en forma de tabletas, inyecciones y en forma de geles y ungüentos. En la etapa aguda, se pueden prescribir ambos (a intervalos de varias horas). Entonces, si puede girar la cabeza del dolor en el cuello solo a través de lágrimas, las inyecciones y ungüentos vendrán al rescate.
2. Los relajantes musculares son medicamentos que reducen el tono del músculo esquelético.
3. Antiespasmódicos: medicamentos para aliviar los espasmos del músculo liso.
4. Las vitaminas B son necesarias para mejorar los procesos metabólicos y la síntesis de neurotransmisores.
5. Si la circulación sanguínea se ve afectada debido a la compresión de los vasos sanguíneos y los músculos, se recetan medicamentos vasodilatadores.

Masaje

El masaje para tratar el dolor en el cuello y la espalda baja se usa cuando los síntomas agudos de la enfermedad han desaparecido. El efecto beneficioso del masaje es que:

• Mejora el flujo sanguíneo en la zona afectada.
• Alivia los espasmos musculares, relaja, ayuda a aliviar la tensión y la fatiga.
• Elimina la hinchazón y la inflamación.
• Mejora el riego sanguíneo cerebral
• Restaura la capacidad de movimiento de las articulaciones.

Fisioterapia

El tratamiento con fisioterapia del dolor de cuello comienza al mismo tiempo que la medicación, cuando los síntomas agudos remiten o se produce una remisión. Durante el período del curso agudo de la enfermedad, solo se pueden prescribir aquellas manipulaciones que tienen un efecto analgésico. La fisioterapia da un buen efecto, porque el efecto está dirigido específicamente al área enferma. ¿Qué procedimientos son posibles?

1. Electroforesis con diversos fármacos. Bajo la influencia de la corriente alterna, los medicamentos penetran profundamente en los tejidos.
2. Fototerapia (terapia con láser): exposición a rayos de luz con una longitud de onda fija en el área afectada del cuerpo.
3. La magnetoterapia es un método para tratar el dolor debajo del cuello y en el cuello mediante un campo magnético alterno o constante. El método tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos.
4. El tratamiento con ultrasonido alivia el dolor y la inflamación del cuello.
5. La terapia con detensores es un estiramiento de la columna debido al peso de una persona sobre un colchón especial con costillas inclinadas. Este tipo de fisioterapia normaliza el tono muscular, alivia la tensión.
6. El método de la terapia de ondas de choque (SWT) se basa en la acción de ondas acústicas de baja frecuencia que el oído humano no puede oír. El tratamiento con la ayuda de la terapia de ondas de choque le permite reducir o desaparecer el dolor, mejorar el flujo sanguíneo en el área de exposición al dispositivo.
7. Terapia de vibraciones: exposición a vibraciones mecánicas mediante masajeadores vibratorios.
8. Terapia de ejercicios (ejercicios de fisioterapia): el complejo puede variar desde la gimnasia tradicional hasta un conjunto individual de ejercicios, desarrollados teniendo en cuenta el diagnóstico y la condición del paciente.

Intervención quirúrgica

El tratamiento quirúrgico para el dolor de cuello se prescribe cuando la terapia conservadora no ha dado el resultado deseado:

• El dolor no desaparece con la medicación.
• Hay signos de compresión de la médula espinal y las raíces.
• Debilidad pronunciada y aumentada en los músculos de las manos.

Muy a menudo, las operaciones para extirpar las hernias de disco se realizan simultáneamente con la fusión y la inmovilización de las vértebras adyacentes. Para eliminar la compresión de la médula espinal, se usa laminectomía: extirpación de una parte del arco vertebral, seguida de la eliminación de osteofitos y hernias.

Después de la cirugía y la rehabilitación adecuada, los síntomas del dolor de cuello dejan de molestar al paciente.

Prevenir el dolor de cuello

Con dolor de cuello, girar la cabeza, inclinarla o acostarse cómodamente se convierte en un gran problema. Y si duele mucho, entonces la vida deja de complacer en absoluto. Puede evitar problemas de cuello con la prevención. ¿Qué tenemos que hacer?

• Elija una posición cómoda para dormir, un colchón con suficiente firmeza y una almohada baja en la que sus hombros no se caigan.
• Controle su propia postura: no se encorve, no se siente encorvado.
• Realice al menos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos del cuello con regularidad. Los estiramientos y el yoga son útiles.
• Si tiene un estilo de vida sedentario, tome descansos cada hora y media para caminar, estirarse y estirarse.
• Protéjase de lesiones físicas: no gire bruscamente el cuello, evite impactos y cargas deportivas traumáticas.
• Deshazte del hábito de hablar por teléfono presionándolo con la oreja y el hombro.
• Evite las conmociones nerviosas, el estrés y las preocupaciones. Las emociones negativas y la ansiedad pueden causar rigidez, fatiga y calambres musculares.
• No es deseable cargar uno de los dos hombros, ya que la distorsión de la columna provoca dolor de cuello en el lado derecho o izquierdo.
• Evite los resfriados y las corrientes de aire que pueden causar miositis (inflamación de los músculos del cuello).
• Beba muchos líquidos descafeinados. El agua adecuada le permite transportar de manera eficiente las sustancias y electrolitos que necesitan sus músculos.
• Consuma alimentos que contengan calcio, magnesio, sodio y potasio. Una deficiencia de estas sustancias puede provocar espasmos musculares y dolor de cuello.

El dolor de cuello severo puede arruinar seriamente su vida, especialmente si sucedió en el momento equivocado, por ejemplo, en unas vacaciones tan esperadas. Por lo tanto, en las primeras "llamadas", uno no debe ignorar las señales alarmantes del cuerpo, sino someterse a un examen y obtener la recomendación de un médico. No está fuera de lugar recordar acerca de la prevención: el ejercicio moderado, dormir y trabajar en una posición cómoda, una nutrición adecuada y la distribución del peso durante el transporte ayudarán a mantener la salud del cuello.